NUEVAS APPs DE ESCALADA EN ASTURIAS

Me lo habían advertido y no les creí: "cuidadín con los blogs que antes de que te des cuenta tendrás a las grandes multinacionales del sector llamando a tu puerta para comprar tu pureza y libertad..."

Y sí... lo siento, pero uno es débil y se debe al vil metal!! No solo de piedras vive el hombre!

Hoy te presento dos APPs que revolucionarán tus escaladas. Diseñadas por y para escaladores asturianos que, asímismo, vendrán muy bien a todos los foráneos que quieran conocer los entresijos de la roca que brota tras el Negrón.

Y por si fuera poco, SOLO ESTE MES DE AGOSTO (*si te las descargas un día de sol), tendrás derecho a una SUSCRIPCIÓN PREMIUM de por vida.

TE hablo de dos imprescindibles que no pueden falta en tu mochila: RecomendAstur y DecotAstur, las cuales paso a explicarte.

RecomendAstur

Tras barajar nombres como "MarcAndoelTerritorio", "NovatoVertical" o "EsteSeVaaCagar"   llega una APP mediante la cual "en tiempo real" un nutrido grupo de escaladores asturianos te  recomendarán "sus mejores vías" en función de tus (o mejor dicho "sus" preferencias). De esta forma no perderás ni un minuto en ojear guías o romperte el cuello intentando descubrir líneas en los inhóspitos muros astures.

El funcionamiento es intuitivo: introduce tu estilo de escalada preferido (a vista o ensayos), así como tus preferencias respecto a la vía deseada (continuidad, placas, desplomes, vía a bloque,etc.). Por último la APP permite cargar tu nivel máximo a vista y ensayado para afinar la "búsqueda".

Una vez validada la selección, la "comunidad astur" envía las recomendaciones a través de mensajes tales como:

- ¡Prueba ésta que te va a ir bien!       - ¡Dale a ésta que es de tu estilo!

- ¡Métele a vista que se deja!               - ¡Intenta ésta que sale!

Ya dispones en tu SmartPhone de las vías recomendadas para apreciar la cortesía y hospitalidad del escalador astur, NO HACIENDOSE RESPONSABLE LA APP de no encadenamientos, penurias, sufrimientos varios, caídas al pozo o maldiciones soltadas a los cuatro vientos.

En poco tiempo tendrás una idea de las vías mas perras de nuestra geografía y de la empatía de nuestros escaladores. Vías que rompen tu racha "a vista" o que elevan brutalmente el número de intentos en un determinado grado generando también un efecto de "comportamiento aprendido" por el cual el usuario se verá profundamente implicado y obligado a recomendar este tipo de vías a los nuevos "users" de RecomendAstur.

Toda una gozada en tu SmartPhone...

DecotAstur

El complemento perfecto para RecomendAstur, desarrollada como extensión de ésta para paliar algunos de los "vacíos" reportados por los usuarios.

Supongamos que extrañamente encadenas a vista una de las vías propuestas por RecomendAstur...¿qué puedes hacer?. 

¡NO SUFRAS!: introduce el nombre de la vía en DecotAstur y su potente motor de búsqueda (con acceso a todas las guías y referencias pasadas y presentes en la historia de la escalada asturiana) encontrará para tí una decotación de la vía que apague tu fuego interior.

Hasta la aparición de DecotAstur las decotaciones veían de individuos aislados en forma de "pues para mí es 6c+" o "¡8a ni en broma; 7c y da gracias!" lo cual generaba un mar de dudas en unos y otros.

Ahora, con DecotAstur obtienes "decotaciones grupales" en menos de 24hrs desde la introducción de tus logros en la APP. No hay lugar a dudas. ¡Es así y punto!

"DECOTACION ASEGURADA, INCLUSO SOBRE LA PRIMERA DECOTACIÓN"

"DEMÉRITO GARANTIZADO A LAS 100 PRIMERAS DESCARGAS. HUMILLACION ASEGURADA"

Opiniones de los usuarios:

"Sextogradista: ... al principio miraba guías de escalada buscando proyectos, pero era demasiado coñazo... Con RecomendAstur recibo sugerencias casi a diario... Hace tiempo que no chapo una cadena, pero voy a los sitios sin guía y esto aligera bastante la mochila..."

"CalizaDeGaliza: ...No hay fallo carayo... Vas con DecotAstur y vas a tiro fijo... Hay dos años encadené a vista Asterix, en Quirós, pero unos chavales me dijeron que la metiera en DecotAstur y me la bajó a 6c+... Mandoume hasta una foto de una guía antigüa para respaldar la información..."

"PucelaExiste: Venía de Valladolid muy subido... Mucha resina y mucho bloque en Pedriza... Tenía varios 7bs al flash incluso... Ingenuo de mí... Empecé a usar RecomendAstur de seguido y si encadenaba algo lo pasaba a DecotAstur y ahora soy otra persona... Tengo proyectos de hasta 6c en Cabo Negro..."

"AnicetoQueTeMeto: Me decían si quería un 7b de los de paisano... Yo al principio no lo entendía pero al final me impliqué con esta vía y supe lo que querían decirme... estaba siempre como el jabón...no había quien se canteara... y le metí más pegues que un combate de boxeo. La gente iba a escalar a Teverga. Yo iba solo a darle a Aniceto..."

VIA ATILA EN PEÑA LLANA, TEVERGA

En la cara oeste de Peña Llana, con Sobrevilla y San Martín de Teverga a los pies encontramos dos interesantes vías abiertas desde abajo hace ya unos 10 años por Jose M. Granado ("Pepe Zamorano") y Ana Belén Sanchez y con la ayuda de Jose Charro (Agüita)

Sus nombres "Comando Vernel" y "Atila" hacen referencia a la ingente labor de limpieza necesaria para su apertura dando lugar a unas bonitas y contundentes líneas que no dejarán a nadie indiferente.

A lo largo de dos jornadas trabajamos en la limpieza y restauración del lógico y necesario largo final de la vía, una chimenea/Off-Width que por el momento está sin liberar. La primera de las jornadas, en plena ola de calor nos sirvió para disfrutar de la escalada, echar un ojo a la parte final y bajar desde la R4 limpiando la vía. El último día de trabajo realizamos la limpieza y remate del largo final, un trabajo duro y sucio que tuvo a Pepe como protagonista cerrando así un círculo iniciado en 2008.

Atila es una vía deportiva de 5 largos con 160m. La dificultad de la vía es mantenida entorno al 6c-7a, pues aunque presenta un paso de adherencia de 7a+ en el tercer largo existe una variante al paso por la izquierda que reduce la dificultad general del largo.
La escalada es técnica, de continuidad y muy mantenida, con mucha gota de agua a medio formar, pies laterales técnicos, una buena adherencia y de las que no permiten bajar la guardia en ningún momento. El último largo abandona la tendencia plaquera de la vía y nos coloca en una chimenea/Off-widht donde seguramente habrá que apretar de lo lindo (con una técnica, además, específica de este estilo)

Hay que destacar que la vía está abierta desde abajo y cuenta con un equipamiento sorprendentemente bueno con parabolts M10 y reuniones equipadas y rapelables (mejor cuerda de 70m). No obstante y pese al tono deportivo conviene ir seguro en el grado pues el caracter del equipamiento lo requiere y los pasos duros siempre se hacen con el seguro por debajo, resultando bastante obligada y, casi siempre, difícil de acerar.

Conviene recordar que está prohibido escalar toda la pared oeste por nidificación de Águila Real desde el 15 de Enero hasta el 31 de Julio.

APROXIMACIÓN (1h 10')

Desde Sobrevilla ganamos la parte alta del pueblo y continuamos ascendiendo hacia peña Llana, dejando a la izquierda el desvío a Muro Techo. Avanzamos por una pista de tierra y ganamos una bonita y llana campera junto a un grupo de grandes bloques. Atravesamos la campera hacia un pedrero y lo cruzamos para ascender en "zetas" hasta el inicio de la Canal de la Faya, justo por debajo de una evidente cuevita.
En este punto arranca la canal y podremos ver, según ascendemos nos ayudaremos de cuerdas fijadas por el aperturista. Éstas nos ayudarán a llegar a un nuevo pedrero que cruzaremos entrando en un bonito bosque de avellanos, donde cambiaremos totalmente de dirección, y que nos depositará ya en la base de los muros.
El primer paño de roca tiene una linea de spits claramente identificable y pocos metros más arriba encontraremos un segundo muro donde arranca "Atila" rematado en la parte superior por una gran y evidente chimenea (la del largo inacabado)
"Comando Vernel" estaría solo unos metros más arriba.

LA VÍA

L1 (6c/+), 30m: Arranca en placa con buena presa hasta un paso en travesía a la izquierda para ganar un techito con salida física y a partir de ahí aprieta para ponerte sudando en la primera reunión, la cual no es para echarse una siesta pero está bien. Nada más empezar el largo pensaremos 2 cosas: la primera es el caracter que implica abrir esto desde abajo y la segunda la personalidad que le da el equipamiento.

L2 (6c+/7a), 25m: Largo que va totalmente de menos a más, con un paso de adherencia en la mitad y sección final de presa pequeña y técnica intensísima. Hay que hilar muy muy fino.

L3 (7a+ ó 6b+/A0 o bien una variante izquierda de 6c+), 35m: El largo original se desviaba a la derecha en la tercera chapa dando un paso de adherencia duro (7a+) que rompía la continuidad de la vía, por lo que Pepe abrío una variante a la izquierda por un bonito filo que se supera en bavaresa y sigue en adherencia más asequible. Luego comienza una preciosa travesía a la derecha hasta una terraza herbosa y de ahí sube recto a unos techos despues de cuya salida se encuentra la reunión. Largo potente.

L4 (6b+), 35m: Un pequeño pasito poco después de salir de la reunión y se llega a una pequeña terraza que te coloca en un pedazo de muro repleto de buenos cantos que es una verdadera pasada. Hay canto, pero hay que encontrarlo. Y sin duda te va poniendo.

L5 (6c), 35m: Comienza por una chimenea ancha que se escala en "X" valiéndose de múltiples agujeros hasta que ésta supera un ligero resalte y se estrecha metiéndonos en un Off-width bastante técnico y peleón con algunos buenos empotres de puño (será util guantes de fisura o vendaje) El largo pone un colofón peculiar a la vía, muy vertical y con un gran ambiente.


CONCLUSIONES

Escalada deportiva de largos con caracter recio. Disfrutona si se va bien puesto en el séptimo grado. Practicable si se va justito en el grado y poco recomendable si se va por debajo de él.

Una pared que, en términos generales, se presta a este tipo de vías ya que no ofrece condiciones idóneas para la autoprotección pero sí para combinar dificultad, seguridad y ambiente.
Parece que este estilo de vías no es lo que más triunfa en Asturias: o se hace deportiva o se hace alpina. No obstante, como dijo su autor, "muros así en otros paises estarían repletos de vías".

Escalar estas vías puede ser, a priori, algo más engorroso debido a las aproximaciones y el horario pero no solo va en beneficio de uno mismo por lo que supone de diversificar los estilos sino que retroalimenta al colectivo de escaladores, que encontrarán tanto accesos como la propia vía en mejores condiciones.

CLASICOS (DES)CONOCIDOS. Bloque y vía en Valdesangil

Hace ya unos años y casi por casualidad descubrí (y quedé fascinado) esta zona de Salamanca, obligandome a repetir visita cada vez que hago la Ruta de la Plata por algún viaje o incluso como destino en sí mismo.

La escalada en Valdesangil no es para nada algo nuevo sino que se remonta muchas décadas atrás y por ello allí vamos a encontrar mucho, variado y muy concentrado. Desde las primeras vías bloqueras de 3 chapas que aparecieron en la zona, hasta las "tecnovías" más largas que sucedieron a éstas, hasta vías naturales más largas, fisuras, adherencia y una cantidad abrumadora de bloques que hoy día supera los 1200 pasos abiertos, todo ello en un granito que, sin ser la panacea, supera al de muchas otras zonas más conocidas.

Con todo esto hemos cubierto ya un rango amplio de posibilidades, pero si además lo que te gusta es cepillar bloques y hacértelo tú solito ten por seguro que encontraras toadvía algun que otro filón.

El Cancho Bermejo, representa solo una pequeña parte en las posibilidades de Valdesangil

Otras buenas razones para dejarse caer por la zona son:

• Aproximaciones cortas y muy cómodas
• Posibilidades de moverte bien con furgoneta o autocaravana
• Piscina pública a menos de 5 minutos de la zona de escalada
• Tranquilidad total en la zona, tanto en el pueblo como en los sectores
• Posibilidad de jugar con las orientaciones para escapar o encontrarse con el sol

Ahora bien, si eres un culo inquieto y te gusta moverte mucho en tus escapadas debes saber que te encuentras  en el entorno inmediato de Candelario, Hoyamoros o todas las diferentes escuelas del entorno de Béjar. Por tanto puedo asegurarte que ni exprimiendo al máximo una visita de una semana serás capaz de abarcar una décima parte de lo que la zona ofrece. 

COMO LLEGAR

Otro de los puntos fuertes de Valdesangil es su ubicación ya que para llegar solo hay que salirse 2km de la A-66 (Ruta de la Plata) por su salida 410. Es decir, justamente al lado de la autopista pero con la particularidad de que desde la zona no verás ni un coche o ninguna carretera, algo que es muy dificil de conjugar en estos tiempos.

3,5 horas desde Oviedo ó 2,5 horas desde Madrid... Diosss, que pequeño es el mundo!!

Una vez en el pueblo tienes dos referencias:

• Un bar justo a la entrada del pueblo a la izquierda de la carretera: 150m antes del bar está el acceso al sector Carabancheles (vías cortas y bloques)

• La fuente del pueblo, a la cual te lleva la propia carretera: Desde aquí continúa recto por una buena pista llana que en 500m te deja en un campo de futbol con fuente (furgoneteros, ejem, no digo nada...). Desde aquí puedes acceder caminando al Cancho Bermejo (vías deportivas más largas) y a los diferentes sectores de bloque.

DIFERENTES SECTORES

Respecto a la escalada con cuerda tenemos dos opciones:

• Sector Carabancheles: unas 100 vías de la OldSchool charra. Cortas, a bloque, aunque con una buena distribucion de niveles desde el IV al 7c. Ideales para probar y probar hasta caerse muerto. Un supermercado de boulders altos con chapas. Además de las vías tenemos en este mismo sector unas cuantas decenas de bloques predominando el sexto grado aunque con opciones para todos.

Adictivas vías cortas. Fuente: escaladmalditos.blogspot.com

• Sector Cancho Bermejo: Es la zona que da vías más largas (30m) y se divide en dos partes. 
• La derecha es una placa tumbada con placas de sexto grado interesantes donde predomina la adherencia y también con algunas vías de V para iniciarse.
• La izquierda es un muro vertical y an algun tramo ligerísimamente desplomado con algunos picados y otras vías naturales interesante, llegando alguna al octavo pero predominando el séptimo.

Ley del Waltrapa 7a

En el Cancho Bermejo están dos de las fisuras naturales más bonitas (según dicen) de la provincia: La Ley del Waltrapa (7a) y Chochitos (6b). Otras recomendables son "Nobleza Charra, Pasión Baturra (7a+)" y "El ataque de los Charros (7b+)" esta última con algún picado.

Javi Cano, Awatisney 8a+, Cancho Bermejo

Si hablamos de bloque entonces la cantidad se dispara, siempre en un entorno cómodo y de buenas aproximaciones. Los bloques, para que engañarnos, están por todos lados. Algunos de los más recomendables y repetidos son: "Transhumancia 6C+", "Espolón dinámico 7A+", "Coto Pilila 7C", "Los sindicalistas 6C+", "Camelot 7B+", "Ludopatía compartida 6C", "Cantabrón 7B" o "El paso del Blanco 7A" (a muchos os sonará el apellido)

Como curiosidad decir que un asturiano como Francisco Blanco ya en los 80 empezó a cepillar bloques por allí (unos 30 o 40 en total) lo cual demuestra por una parte la larga tradición bloquera de la zona como la incesante actividad de este escalador, aunque eso bien merecería una entrada o serie de entradas aparte.


ALOJAMIENTO, OTRAS POSIBILIDADES Y FURGONETEO

Fuera ya de lo que son las tremendas opciones de escalada en todos sus palos (incluso la autoproteccion en Hoya Moros) conviene recordar que a menos de 20 km se encuentra la estación de esquí de La Covatilla.
Respecto al senderismo nos encontramos en un entorno privilegiado con multitud de senderos y rutas donde además, los amantes del bloque descubrirán seguro algunas cosas por donde subirse.

Bejar, a 5km, tiene un casco antigüo muy bonito y Hervás, a 20 minutos tiene un barrio judío precioso. Por otra parte estamos a menos de una hora del Valle del Jerte, así que para un día de descanso, si la estación de floración lo permite, dejarse caer por allí es obligatorio.

Respecto al alojamiento lo de siempre (casas rurales, apartamentos, etc) y si viajas en furgo o autocaravana no seré yo quien te "flashee" los sitios y te dejaré que los busques "a vista", pero que sepas que la cosa sale a las primeras de cambio. Hay que recordar que estamos en en el ámbito de la "Sierra de Béjar", Reserva de la biosfera por la UNESCO y por tanto moverse teniendo esto en cuenta, pero en general vamos a encontrar muchos más amigos que enemigos por allí, además de agua para abastecernos y otros servicios cercanos.


En resumen, zona interesante, cercana, tranquila, con posibilidades, muy recomendable y que , sin duda, va a sorprender a cualquiera que por allí se deje caer.

EL SEXTO SENTIDO. Los 20 mejores sextos asturianos

La evolución en escalada deportiva es imparable y las redes sociales nos bombardean a diario con videos de tíos destrozando un “campus” o de extraterrestres que lanzan al aire gritos de rabia mientras ejecutan movimientos que duelen con solo mirarlos.

El número de octavogradistas ha aumentado tanto que ha dejado incluso de ser noticia, lo cual sitúa al séptimo grado a un nivel de calentamiento para muchos y condena al sextogradismo a un “estatus” de puro aficionado. Todo esto, por supuesto, dentro de la imagen de escalada que ofrece la pantalla de tu móvil u ordenador. Esto es engañoso pues proyecta la imagen de la punta de un iceberg cuando lo cierto es que, pese a que el grado del escalador medio ha aumentado notablemente, la base del iceberg es bien diferente.

No debemos olvidar que detrás de esas pantallas, en los rocódromos o en los pies de vía de las escuelas de toda España una gran masa de escaladores se pelea con uñas y dientes con el sexto grado y esto, a nivel de motivación, esfuerzo y disfrute cuenta tanto como lo otro. Para muchos principiantes alcanzar el sexto grado es un objetivo en sí mismo. Y dominarlo a vista, sobre todo en sus cotaciones superiores, es una tarea que exige un esfuerzo considerable.

Ciertamente con disciplina, tiempo y motivación se pueden encadenar séptimos, pero cuando hablamos de grado asentado a vista la cosa se vuelve harina de otro costal y la criba deja fuera de juego a una buena parte del personal. Gracias a las redes sociales y al buscar el número más que el aprendizaje el sexto grado se ha convertido en la “fea o el feo de la clase” con el que nadie quiere bailar. ¿Seguro?

Con este post quiero reivindicar 20 de las más bonitas vías deportivas de sexto grado que nos ofrece la caliza asturiana. La selección es personal y subjetiva y reconozco que cuanto más sube el nivel más fácil es encontrar vías bonitas, con personalidad propia y de esas que te dejan huella por sus movimientos o requerimientos.

6a- 6a+

Este es un  terreno dominado por la placa, tumbada o ligeramente vertical donde los principiantes empezamos a comprender aquello de que “se escala con los pies” y donde también empieza a asomar tímidamente aquello de la “continuidad”. Algunas buenas vías en este tramo serían:

- El Escalón L1 (6a), en Quirós: Una placa clásica en una escuela clásica, sin desperdicio.

- Espolón Tina Turner (6a), en Rumenes, La Hermida: placa tumbada de unos 35 metros muy continua

- Clásica del Muro Techo L1+L2 (6a+), en Sobrevilla, Teverga: Un lugar sobrecogedor y con personalidad propia, y una vía que te obliga a pensártelo bien en un par de ocasiones.

- Reencuentros en el tercer desfase (6a+), en Figares, Morcín: Placa vertical de 32 metros muy mantenida y disfrutona.

- Festival de Cantos L1 (6a+), en Otura, Morcín: una larga y bonita placa cuyos segundos largos son un poco más duros pero ideales para hacer buenísimos metros de sexto grado.

- La Nalona (6a+), en Manzaneda: define por si misma el tipo de escalada en placa de la zona centro. Todo el mundo la hace.

 6b- 6b+

Entramos en un abanico donde empezaremos a experimentar  algún paso más “apretón” o bien alguna técnica diferente (bavaresa, diedro, etc) o bien vías donde la continuidad deja paso a la “resistencia” y los antebrazos empiezan a “petarse”. Aparecen aquí vías con personalidad y características imposibles de olvidar. Una pequeña selección:

Edu, logrando a vista el diedro de "Xareu (6b)"
Foto: E. Velasco

- Xareu (6b), Quirós: Probablemente el diedro más bonito en su grado en toda asturias, que no es más que una salida en recto de la clásica Ogipo. Tiene sus distanciado, sus pasos técnicos y obligados y si la escalas te aseguro que no la olvidarás.

- Chimenea (6b), Muro Techo, Sobrevilla: Es una chimenea de 6a que se amplía unos cuantos metros resultando 6b. Difícil encontrar una vía deportiva de chimenea tan larga y con este grado. Sin duda te resultará diferente y te hará pensarte cada paso.

- Bavaria (Coalla) y No Frost (Priañes): Dos 6bs muy similares para empezar a sentir el peso de la gravedad cuando la pared deja de ser vertical y empieza a desplomar. Aquí sin duda la clave es la resistencia. Buen canto y movimientos de tracción más físicos. Una vez encadenadas podrán darte mucho juego para entrenar sobre ellas.

- No hace falta ir a cuenca (6b), Teverga: Una vía de placa totalmente “vieja escuela” en La Canal de Teverga. Sus 52 metros te aseguran que no va a haber ningún paso duro pero sus enormes distanciados y la necesidad de bailar de un lado para otro pondrán tus nervios a flor de piel. Recomendable para trabajar la cabeza. Cuidado con la longitud de la cuerda (tiene descuelgue intermedio)

- La Lua (6b+), Pelúgano: Es una placa semidesplomada, de presa mediana sumamente mantenida y progresiva que se va dejando hacer a la vez que te va hinchando. Una definición perfecta de sexto grado de resistencia. Imprescindible en esta escuela.

- Lluvia tranquila (6b+), Figares, Morcín: Placa de continuidad pura y dura donde es imposible no disfrutar. Muy similar a su vecina “Reencuentros…” pero algo más dura. Un regalo más de José “Pingüi”. Reequipada por AsturVertical recientemente.

- Quien tiene broca se equivoca (6b+), Teverga: Una buena razón para subir hasta Las Bóvedas y empezar a jugar con las chorreras. Si no estás acostumbrado a ellas notarás su poder de atracción inmediatamente

6c- 6c+

A medida que llega el tramo alto del sexto grado la cosa empieza a complicarse y los límites se difuminan. Aparecerán seguramente secuencias técnicas, pasos duros, a bloque o secciones intensas donde aparte de moverse bien o de tener resistencia empieza a ser necesario apretar en condiciones. En este rango las vías que se escalan no se olvidan:

- Placa Torres (6c), Quirós: Una placa técnica con un paso muy apretón seguido de unos cuantos metros que te hinchan y dejan un muy buen sabor de boca. Escalada obligatoria

- Deu Cangrenau (6c), Teverga: La verás como 6b+ en muchos croquis pero todo aquel al que le preguntes te dirá que es más dura. Solo tienes que escalarla y compararla con sus vecinas o similares. Tendrás que moverte, zigzaguear, apretar, gestionar los reposos, tener confianza y manejar las distancias.

- Dragón de comorr Corto (6c): Una buena opción en este grado para empezar a coger chorreras en desplome y sentir la intensidad de este tipo de escalada. Sudada asegurada.

- Entremedusas (6c+), Poo de Cabrales: Con un poco de imaginación comprenderás el nombre de la vía. Muy estética y típica de esta escuela. Indispensable

- Parsifal (6c+), Pelúgano: Una buenísima y completísima vía con canto, paso a bloque, travesía y algún pasito de adherencia. Te verás a ti mismo escalando ya que es lo que debes hacer para encadenarla.

La siempre agradable vista de Pelúgano
Foto: Asturwaterman.blogspot.com

- Rollito Tevergano (6c+), Teverga: Una buena forma de entrarle a la Pared Negra de Teverga. Pasos obligados, distanciados, equilibro, adherencia, intensidad. Una joya. Y durilla.

- Bombe Violent Corto (6c+), Teverga: Aquí tienes una buena mezcla de dos modalidades que nos brinda la caliza y sobre las que progresar en el aprendizaje de escalar: la plaquita y las chorreras. Empezamos a tener que juntar en armonía todos los componentes de la escalada (fuerza, técnica de pies, resistencia, potencia…)

HIROSHIMA. Historias de la Deportiva en Asturias

Cuando hablamos de escalada clásica resulta sencillo escoger las rutas que vamos a escalar por su historia, por lo que representan o por la montaña a la que ascienden, pero en  deportiva muchas veces nos guiamos por el grado o por “lo que está de moda” para escoger una vía. En parte esto es lógico, pues el número de vías deportivas a nuestra disposición es muy grande y es difícil conocer la “historia” que hay detrás de cada una de ellas. Esto hace que pasemos por alto grandes momentos en la evolución de nuestro deporte así como personas cuyo esfuerzo hizo y hace que hoy tengamos en Asturias una gran cantidad de escuelas donde disfrutar. Muchos de ellos, como Javier López “El cura” siguen taladro en mano desempeñando una labor dura, profundamente desagradecida y totalmente altruista. Otros como José “Pingüi” son recordados con cariño por los que llevan más tiempo pero las últimas generaciones prácticamente desconocemos que una gran parte de las vías que escalamos llevan su firma.

Ojo a las fechas porque hace hoy casi 30 años algunos de los “locos” que estaban “pariendo” la escalada deportiva en Asturias formaron una avanzadilla para equipar vías en Teverga y, de esta forma, promover la primera competición de escalada deportiva en Asturias.

Corría el año 1988 y entre algunos de estos jóvenes estaban los avilesinos Francisco Blanco y Eduardo Velasco, que hoy en día firman un buen número de las rutas deportivas de nuestra comunidad y territorios cercanos.

La atención de los equipadors recayó en una placa vertical que arranca justo a la izquierda de lo que hoy llamamos “El Tunelín” para abrir la primera vía deportiva de Teverga y darle el nombre de Hiroshima, al igual que el escenario del primer bombardeo atómico de la historia. De esta forma se dio el pistoletazo de salida a una actividad aperturista que, a fecha de hoy, suma ya unos cuantos cientos de recorridos y que, con el paso de los años, se ha convertido en la zona de referencia para la escalada en nuestra región y también a nivel nacional.

Escalando la primera de Teverga.
Foto: escaladmalditos.blogspot.com

Las exigencias del guión eran claras: reunir condiciones para una competición en roca y buscar un sitio virgen con acceso cómodo para competidores y público. El resultado fue un recorrido de unos 30 metros de placa vertical de regletas donde hay que moverse bien y andar fino de pies. Un estilo que ya se había consolidado en la vecina escuela de Quirós, cuando todavía no se estilaba tanto la escalada de grandes desplomes que prima hoy en día. No en vano la vía se asemeja bastante a otra placa clásica quirosana, la Astérix, liberada por Velasco sobre un paño que se subía ya antes en artificial.

Respecto a la graduación poco importa cuando sobra la calidad. Hoy en día “Hiroshima” figura en cualquier guía como 7a, mientras que los escaladores asturianos en su tiempo hablaron hasta de 6c. Eran otros tiempos, claro.... Todavía se llevaba aquello del 5c… De cualquier forma solamente hay que subirse a ella para disfrutar desde el principio, teniendo claro en todo momento lo que representa en nuestro panorama vertical.

Se trata de una vía de continuidad, sin pasos duros, donde cualquier escalador con un poco de técnica puede meterse a probar independientemente de su nivel ya que seguramente irá ganándole metros poco a poco pues la vía se deja hacer. Termina en una sección final un poco más intensa que exige un algo más de condición física para llegar a la cadena, que se chapa prácticamente sentado en el bordillo de salida (bien se podría salir por arriba).

A punto de entrar en la sección final de Hiroshima
Foto: escaladmalditos.blogspot.com

Pues lo dicho: tampoco es cuestión de hacer un poema a cada vía que escalamos, pero en este caso conviene recordar que nuestro deporte tiene unos hitos claros e “Hiroshima” es uno de ellos. Sea cual sea nuestro nivel esta es una buena opción que no dejará indiferente a nadie y además nos estaremos subiendo a “la primera” de Teverga, que no es poco decir.

A disfrutarla.

NUTRICION EN ESCALADA (III).

Hace días hablamos sobre los hidratos de carbono y las proteínas, dos buenos protagonistas de la película nutricional. En este post remataremos el reparto para poder entrar en aspectos más prácticos y útiles.

GRASAS

Si actualmente se culpa de muchos males al hidrato de carbono la “demonización” de las grasas es tradición y todo lo que suena a "grasa" suena a "gordo". Y todo lo que suena a "gordo" suena a "escalar mal".

Jhonny Dawes. Primer E9 Británico y 8c slab. Te suena?...

Las grasas tienen una función principal de combustible, de moneda energética. De hecho la misma cantidad de grasa produce más del doble de energía que los hidratos o las proteínas. Pese a esto la grasa nos entrega la energía de forma más lenta (cuando hacemos ejercicios de baja intensidad y duración larga). Pensemos en cómo reacciona una hoguera al echarle gasolina (hidratos) o aceite (grasas). La gasolina produce una llamarada fuerte y de poca duración mientras que el aceite tarda en quemar pero cuando lo hace quema durante más tiempo.

Digamos que cuando escalas un bloque tiras de hidratos. Pero cuando escalas al Picu procura tener alguna reserva de grasas porque las vas a necesitar. Si vas más fino que el papel de fumar, entonces deberás preocuparte mucho de cómo te alimentas durante esa actividad o sino el tío de la pájara puede aparecer a la vuelta de cualquier vira o diedro para darte un buen garrotazo.

Otra función importante de las grasas es la hormonal y es que forman parte de muchas hormonas como la adrenalina, los estrógenos o la testosterona. Simplemente piensa que si una mujer reduce mucho su nivel corporal graso es muy posible que sufra trastornos en su ciclo menstrual llegando a desaparecer la menstruación (amenorrea).

Existen muchas divisiones de las grasas pero no vamos a volvernos locos y vamos a pensar en términos de salud en grasas saludables y grasas no saludables (disculpad los puristas por la simplificación). En general las grasas vegetales son más saludables que las animales y las grasas líquidas más saludables que las sólidas.

- Grasas saludables: Aceites de oliva, girasol, grasas contenidas en los pescados, grasas de algunos frutos oleosos como el aguacate o los frutos secos, etc

- Grasas no saludables: Carnes grasas, mantequillas, margarinas, grasas trans contenidas en la bollería industrial…

VITAMINAS Y MINERALES

Son nutrientes que necesitamos en pequeñísimas cantidades (micronutrientes) pero que cumplen funciones imprescindibles en nuestro organismo. Entrar en este tema llevaría siglos. En general quédate con que “cuanto más variada y menos procesada sea tu dieta más vitaminas y minerales te aportará”.

Cuando entrenamos muchas horas o de forma intensa este trabajo genera “radicales libres” que “oxidan” el cuerpo. Muchas vitaminas son potentes antioxidantes y dar importancia a su consumo es vital. Además estos micronutrientes participan y regulan tantísimos procesos corporales que deberíamos hacer un esfuerzo por alimentarnos pensando en ellos más que en las calorías que consumimos.

Más adelante seleccionaremos algunos “superalimentos” ricos en micronutrientes que intentaremos introducir en nuestra dieta sin pensar en si engordan o adelgazan, sino simplemente en los beneficios que nos aportan.

AGUA

El agua es mala para la escalada cuando cae del cielo o cuando se filtra en la roca empapando esas apetecibles chorreras pero su consumo es fundamental en cualquier deporte. Está totalmente comprobado que una mala hidratación disminuye la concentración, aumenta la fatiga y produce lesiones en las estructuras más solicitadas en nuestro deporte. Todo lo que no queremos para rendir a un buen nivel. Así que mantenerse hidratado es una estrategia casi tan importante como buscar un reposo en la vía o calcular un descanso entre pegues.

¿Cómo saber si estás bien hidratado? Muy fácil, si no tienes sed, meas abundantemente y tu orina es de color claro estás hidratándote bien. Si sales de casa a las 10 para ir a la roca, bebes media botella a las 14hrs porque tienes la boca como una alpargata y echas tu primera meada a las 3 de la tarde probablemente tu hidratación es muy mejorable.

Si llegas al sector y das más pegues que tragos a tu botella de agua tarde o temprano empezarás a estar desganado, te arrastrarás por la pared, se te irán los pies, olvidarás secuencias, notarás una caída brusca de tu nivel de fuerza, etc. Y lo peor es que no servirá con beber como un caballo para recuperarte al 100%. Mucho mejor es la estrategia de beber poco y frecuentemente. Lo mismo sucede cuando entrenas…

Nina Caprez bien hidratada. Aguaaaa!!

Vale, perfecto. Y todo este rollo para que? Pongo la dieta ya? Que tengo que comer para adelgazar?

Todo lo anterior es un resumen muy condensado de los principales pilares de la nutrición. El 95% ya lo sabías. Como también sabes que fumar aumenta el riesgo de infarto o qué “si bebes no conduzcas”. Todo está dentro de nosotros y solamente depende de nosotros cambiar un hábito o mejorarlo, crear una rutina positiva o mantener una negativa sabiendo qué nos conduce a peor. SIEMPRE se puede mejorar y ahora mismo tú puedes hacer decenas de modificaciones en tu dieta que, sin duda, va a producir mejoras en tu salud, en tu peso y en tu composición corporal.

Cuando hago una entrevista a una persona sobre sus hábitos alimenticios la pregunta que me da una mayor información es “que crees que estás haciendo mal?”. Y es que casi todo el mundo sabe por dónde está fallando y la tarea de un nutricionista muchas veces consiste en “motivar”, “dar pequeñas pautas”, “corregir” y “apoyar”. Porque todos los que estamos un poco relacionados con este campo sabemos que un papel llamado “dieta” puede tener efectos muy positivos a corto o medio plazo pero a la larga y si no has influido en la motivación de esa persona y no le has enseñado a comprender el asunto, no habrá mantenimiento.

Por eso en el siguiente post intentaré dar unas pautas generales, incluir alimentos que pueden darte mucho y que podrías incluir en tu alimentación, ofrecer algunas ideas sobre organización o incluso alguna receta interesante. Desarrollar esto depende de ti y de tu interés por mejorar. Eso sí, recuerda que cualquier pequeña mejoría en tu nutrición de hace mejor deportista, mejor escalador y te acerca un milímetro más a tu objetivo. Escalar no es solo apretar una regleta hasta desintegrarla, o saber colocar una protección o controlar el miedo a caer. También la nutrición tiene su papel. Aquello del entrenamiento invisible…

ÚLTIMAS REFLEXIONES

1.  No pienses en modo “todo o nada”. Hay mucha gente que va a muerte con una dieta y cuando falla se viene abajo. Piensa en esto como cuando pruebas una vía muy dura. Cada movimiento ganado te coloca más cerca de la cadena y la pasión está en el esfuerzo de conseguirlo. En la nutrición pasa igual: si eres capaz de mejorar tu desayuno y convertirlo en un hábito eso que tienes ganado. A partir de ahí a por otro cambio

2. El número de cambios que intentes introducir, la envergadura de tu proyecto dependerá de tu nivel de conocimientos, de tu motivación, de tus recursos. Piensa en la escalada. Si tu grado máximo a vista es 7a, qué sentido tiene ponerte a probar un 8b?  A dónde te llevaría?  Si crees que las fabas son verduras, si hace 2 años que no compras fruta, si no desayunas desde que te quitaron el biberón y cosas por el estilo no intentes cambiar al 100% con una superdieta. En este caso quizás sea mejor centrarse en la organización y la variedad de la alimentación y no ir tan a saco. A la larga te aportará más.

3. Si vas a emprender algo vas a tener que sufrir algo. En función de la calidad de tu alimentación esos “sufrimientos” serán mayores o menores. Si, como muchos, no pruebas las verduras o el pescado vas a tener que hacer concesiones y esforzarte. Si no sabes donde se enciende la vitrocerámica a lo mejor te tienes que comprar un libro de recetas. O acaso has conseguido tus logros verticales yendo a escalar 1 día al mes, sin tocar un panel, sin pasar frío en el monte o sin cagarte de miedo en una pared. No pain no gain amigo…

4. El peso en nutrición es como el grado en escalada. Todo dios escala por placer y a nadie le importa el grado… lo bonito es el movimiento…el arte de escalar… Ya!! pero como gritas cuando encadenas un nuevo grado y menudo empujón te da… ¡cómo te sientes cuando completas una actividad comprometida o cuando triunfas fuera de la zona de confort.

Con el peso pasa lo mismo: lo importante es comer bien y el peso es lo de menos…yo no me peso, solo me preocupo de que la alimentación sea completa…no hay que obsesionarse con el peso… Que sí, que sí…

El peso, amigo, es similar al grado: tienes que tenerlo controlado. Saber dónde estás para ver hacia donde puedes ir. Saber cómo varía de un momento a otro y saber porqué estás subiendo o bajando peso (digo grado jejeje). Estás bajando peso porque estás perdiendo masa muscular por no entrenar o estás bajando peso porque pasas mas hambre que Victoria Beckam?De la misma forma que con el grado, si solo vives pensando en el peso y mirando la báscula vas a recoger frustraciones, vas a ver el tema como algo muy cerrado y simplemente vas a ser una calculadora de calorías humana. 

Ahí lo dejo...

5. Por último, si lo que buscas es adelgazar muchos kilos en poco tiempo y comiendo de todo te recomiendo algunos libros del tipo “Come de todo y adelgaza”, “La dieta del pomelo” y “La dieta del cucurucho (parte 2)”. Los puedes encontrar al lado del stand de escalada, junto a libros como “Del 6a al 8a en un año”, “Aprende a escalar como Alex Honnold” o “Del rocódromo a la montaña sin riesgos”.

Hasta la próxima!!!!

SANTA MARIA DE TEVERGA. Cante Jondo, 65m (V+,V+,6a)

Llevábamos un par de días pegándonos con algunos objetivos en deportiva  y una vez conseguidos, creímos que sería bueno cacharrear algo para recordar que los números y las letras son solo eso, y que pueden cambiar mucho en función del tipo de roca, de la protección, del estilo de escalada...

Un buen lugar para ello es la Pared Cuarcítica de Santa María de Teverga. Cerca de casa, aproximación es nula, se deja proteger muy bien para los que no solemos cacharrear y tiene vías de uno o varios largos de hasta 6c+, en una roca peculiar a la que hay que cogerle el punto.

Dividiendo la pared en 2 mitades cuyo centro sería la vía "Lobo Solitario", en la mitad derecha encontraremos vías con mayor protección a base de parabolts y con con la dificultad casi siempre localizada en pasos concretos.
En la mitad izquierda las vías están en su mayor parte limpias, con algun clavo o algún puente de roca. No obstante se dejan proteger muy bien con friends y fisureros ya que la cuarcita crea fisuras muy regulares donde instalar seguros flotantes se convierte en tarea facil incluso para novatos como nosotros.

A nosotros nos gusta más la izquierda (para chapas ya están las escuelas) y despues de probar algunas vías de un largo nos ponemos con "Cante Jondo", y dado que la vía está limpia y no se suelen encontrar reseñas (sí que hay bastantes de "Lobo Solitario") dejo aquí nuestras impresiones y animo a cualquiera a pasar un rato agradable en ella.

CANTE JONDO 65m (V+, V+, 6a)

L1 (25m, V+): Sale por una fisura diagonal y remonta el "techo" que se forma justo a la altura de un arbol cada vez más seco e inclinado. Este paso está protegido por un puente de roca con un cordino y es quizas el que más rollo le da al largo. Un poco después hay un fisurero abandonado a prueba de bombas. No estamos acostubrados a la cuarcita ni a la autoprotección y vamos algo tensos. La roca parece rota, poco adherente, algo sucia y algunos sonidos hacen pensar que nos vamos a quedar con algo en la mano. No obstante es una falsa sensación pues las veces que hemos escalado aquí no se ha roto ni una esquina, aunque no por ello hay que dejar de prestar atención a determinados bloques y usar siempre casco. La reunión, como todas, es buena con dos parabolts con argolla.

L2 (15 m, V+): El largo es guapo, lleno de regletas y planos, quizás un pelín mas duro en sus inicios, A los pocos metros hay un puente de roca para echar un cable. Al final entramos en una fisura que da acceso a una terraza donde, a la izquierda, tenemos otra reunión muy cómoda.

L3 (25m, 6a): Salimos rectos por un terreno con buena presa. El último tercio supera una fisura diagonal y nos lleva a una pequeña fisura-diedro con un arbolillo en el medio. Decir que este matojo ha crecido considerablemente e impide ver la reunión que se encontraría encima y a la derecha del mismo, en una placa algo sucia. Nosotros preferimos salir al filo de la izquierda y llegar en travesía hacia la derecha a la reunión, aunque lo suyo sería limpiar la fisura para una llegada mucho más bonita. Salir a la placa de la derecha sería un pelín más expuesto. El largo es mantenido y quizas la última fisura tiene algun paso con pies malos pero nada del otro mundo.

Bajamos con cuerda simple de 80m en dos rápeles, (el último a tope). Conviene tener cuidadín con las distancias porque algun croquis da menos metros, lo que nos puede llevar a querer hacer un solo rapel y tener algun susto. Merece más la pena tomarselo con calma y disfrutar del paisaje.